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¿Cuál es la dosis recomendada de vitamina B5?
Los especialistas aconsejan tomar dosis de 4.0 mg a los niños entre los 9 y los 12 años, mientras los adolescentes a partir de los 14 años y los adultos, deberán consumir 5.0 mg, siendo las adolescentes embarazadas las que requieren un mayor consumo de vitamina B5, ya que deberán tomar 6.0 mg.
¿Puedo obtener suficiente vitamina B5 a través de mi dieta o necesito suplementos?
Si puedes obtener suficiente vitamina B5 de tu dieta, el problema es que hay alimentos como el vinagre, el bicarbonato o sustancias como el alcohol, los estrógenos, los alimentos congelados o enlatados que causan deficiencia de esta vitamina, lo que puede hacer que necesites un complemento.
¿Qué alimentos son ricos en vitamina B5?
La lista de los alimentos ricos en vitamina B5 la encabezan el pollo, la carne de res, las vísceras y los mariscos. De origen animal también encontramos los huevos y la leche, mientras los champiñones y los cereales integrales son los más representativos de la lista de los vegetales.
¿Existen efectos secundarios asociados con el consumo de vitamina B5?
En caso de consumir dosis muy elevadas de esta vitamina, puedes presentar vómito y diarrea.
¿Puedo tomar vitamina B5 junto con otros suplementos o medicamentos?
Puedes tomar vitamina B5 con otras vitaminas del grupo B.
¿Hay alguna interacción entre la vitamina B5 y condiciones médicas específicas?
Los complementos de vitamina B5 no están recomendada para pacientes que presentan hemofilia.
¿Puedo tomar vitamina B5 durante el embarazo o la lactancia?
Esta vitamina es recomendada para mujeres embarazadas y en periodo de lactancia en una cantidad no superior a los 7 mg, ya que se desconoce qué tan seguro puede ser tomarla en mayores cantidades.
¿La vitamina B5 ayuda en la salud de la piel y el cabello?
Si, la vitamina B5 favorece los procesos de cicatrización, además es usada como antioxidante para evitar las canas.
¿Es necesario tomar vitamina B5 todos los días o puedo hacerlo en días alternos?
Si presentas carencia de vitamina B5 es necesario que consumas 5 mg al día. Sin embargo, es necesaria la vigilancia médica, ya que el exceso de una vitamina del grupo B, puede interferir con las funciones de las demás.