Fósforo

¿Cuáles son los beneficios del Fósforo?

Seguro siempre escuchaste que el fosforo era necesario para mantener la buena memoria y la salud cerebral, siendo el pescado el más popular de los alimentos con este mineral; aunque también se encuentra en los lácteos, semillas, carnes y algunas semillas como el sésamo, el cual te ayudará a:

• Mejorar el estado de huesos y los dientes, debido a que el fosforo es necesario para sintetizar el calcio y el magnesio. De hecho el 85% del fosforo de nuestro cuerpo se encuentra en huesos y dientes.
• Reduce la fatiga, ya que participa en la síntesis de las vitaminas del grupo B, aportando además nutrientes para la formación del ATP, el cual tiene como función:
• Transportar las grasas y las proteínas. 
• Apoyar la transmisión de señales entre las células. Importante para el funcionamiento de todos los sistemas, evitando problemas como las enfermedades autoinmunes y mejorando las funciones de recepción del impulso nervioso.
• Mejorar el desarrollo celular, para evitar problemas de envejecimiento prematuro.
• Mantener la energía muscular, ya que esta es la forma que tienen los músculos de guardar energía.
• Optimizar la memoria y la concentración, esto unido a las proteínas y las grasas, ya que todos juntos forman los fosfolípidos, los cuales se encargan de formar la membrana protectora de las neuronas, llamada mielina. Este fosforo se encuentra en alta biodisponibilidad en la lecitina de soja, ya que contiene el fosforo y las grasas necesarias para mantener las neuronas en buen estado, ayudando así a:
• Optimizar la transmisión de información entre los neurotransmisores, para mejorar la respuesta.
• Reducir problemas de memoria y concentración.
• Evitar la aparición de enfermedades degenerativas del sistema nervioso.
• Reducir problemas de estrés y ansiedad, ya que:
• La serotonina, conocida como la hormona de la felicidad, es un neurotransmisor, que cuando aparece de forma adecuada en nuestro organismo, nos proporciona una natural sensación de bienestar. 
• La melatonina, la cual se produce a partir de la serotonina y es la encargada de regular el ciclo del sueño.

Ambas participan en la relajación y el buen estado de ánimo, entre otras cosas, ya que nuestro organismo es un sistema perfecto, en el cual cada parte influye.

¿Por qué comprar suplementos de fósforo?

Aunque el fósforo está presente en muchos alimentos, ciertas condiciones pueden requerir una ingesta adicional a través de suplementos:​

• Dietas Restrictivas: Personas con dietas vegetarianas o veganas estrictas pueden beneficiarse de suplementos para asegurar una ingesta adecuada.​

• Problemas de Absorción: Enfermedades que afectan la absorción de nutrientes pueden llevar a deficiencias de fósforo.​

• Aumento de Necesidades Nutricionales: Situaciones como el embarazo, lactancia o entrenamiento deportivo intenso pueden incrementar la demanda de fósforo en el organismo.​

Tipos de suplementos de fósforo disponibles

• Fósforo Vitamina: Combinaciones de fósforo con vitaminas del complejo B que potencian la función cerebral y mejoran la concentración.​

• Fósforo Ecológico: Suplementos elaborados con ingredientes naturales y sostenibles, ideales para quienes buscan opciones respetuosas con el medio ambiente.​

Consecuencias de la carencia de Fósforo

Las carencias de fosforo pueden desencadenar desde problemas de huesos frágiles hasta fatiga y defensas bajas, ya que el es necesario para procesar la vitamina D, el  calcio y el magnesio.

Consideraciones al comprar suplementos de fósforo

En nuestra dietética online, podrás encontrar fosforo en diferentes presentaciones, ya que podrás encontrar desde barras energéticas enriquecidas con fosforo, ideales para deportistas y quienes desean cuidar sus niveles de fosforo, mientras se dan un saludable gusto, hasta llegar a los viales o los comprimidos de fósforo.

Algunos de estos complementos con fosforo, han sido mezclados con calcio, magnesio o vitaminas como las del grupo B. Es que todo depende de la propiedad que desees potenciar en este mineral, que generalmente se combina con calcio y magnesio, para mejorar el estado de los huesos; pero también puedes encontrarlo por ejemplo con jalea real y aminoácidos, para mejorar la energía y la función cerebral.

Al elegir un suplemento de fósforo, es importante tener en cuenta:

• Calidad del Producto: Optar por marcas reconocidas que garanticen la pureza y eficacia del suplemento.​

• Forma de Presentación: Disponibles en cápsulas, tabletas o líquidos; elegir la que mejor se adapte a tus preferencias y necesidades.​

• Dosis Recomendada: Consultar con un profesional de la salud para determinar la dosis adecuada según tus requerimientos individuales.​

Para explorar una variedad de opciones de suplementos de fósforo y otros oligoelementos, visita nuestra colección en Dietetica Ferrer.​

¿Cuál es la dosis recomendada de suplementos de fósforo?

La dosis recomendada varía según la edad, el género y las necesidades individuales. La ingesta diaria adecuada (IDA) de fósforo para adultos oscila entre 700 y 1250 mg, dependiendo de su edad y estado de salud.

¿Existen efectos secundarios asociados con los suplementos de fósforo?

El exceso de fósforo en el organismo puede conducir a problemas de salud, como la descalcificación ósea y el deterioro renal. Es importante no exceder la dosis recomendada y consultar a un profesional si tienes dudas.