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Dietética Vitaminas Vitamina K2

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¿Cuáles son los beneficios de la vitamina K2 para la salud ósea y cardiovascular?

La vitamina K2 también es llamada menaquinona participa en la activación de las proteínas que dirigen el calcio a los huesos. De esta manera, contribuyen a fortalecer los huesos, así como a evitar la aparición de afecciones degenerativas del sistema óseo. Además, al mejorar el uso del calcio, también beneficia el estado del corazón, ya que ayuda a evitar la formación de calcificaciones que hacen que las venas y arterias se tornen más rígidas. Asimismo, contribuye a evitar la formación de coágulos e infartos.

Además, estudios recientes muestran que cuando las arrugas aparecen en el rostro a temprana edad pueden estar indicando deficiencia de esta vitamina y que estas personas presentan mayor riesgo de padecer problemas de huesos frágiles.

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¿Cuál es la dosis recomendada de vitamina K2 como suplemento?

Los especialistas recomiendan a personas que presentan problemas de huesos frágiles consumir entre 50 a 100 microgramos de vitamina K2. Asimismo, es importante que sigas las instrucciones sobre la dosis de vitamina K adecuada.

¿Existen interacciones conocidas con otros suplementos o medicamentos al tomar vitamina K2?

La vitamina K2 no está recomendada para personas que consumen anticoagulantes. En cuando a la interferencia con otros suplementos, esta vitamina puede afectar las propiedades de los antioxidantes, disminuyendo su capacidad de combatir los radicales libres.

¿Para quiénes es más relevante el suplemento de vitamina K2?

Hay personas que presentan problemas para digerir la vitamina K presentes en los alimentos, tal es el caso de quienes padecen de fibrosis quística, colitis ulcerosa e intolerancia al gluten. Asimismo, quienes se han sometido a una cirugía bariátrica o presentan sangrados y hematomas, son personas que pueden necesitar vitamina K2. Además, quienes se encuentran tomando antibióticos por largos periodos de tiempo, disminuyen la posibilidad de transformar la vitamina K1 en K2, ya que son las bacterias amigables del sistema digestivo las encargadas de esta síntesis.