Magnesio

El Magnesio es el cuarto mineral más abundante en el organismo, y es conocido por participar en más de 325 funciones en enzimáticas en nuestro organismo, resultando indispensable para la salud de los dientes, los huesos y el corazón; pero sin duda su función más conocida es su participación en la contracción muscular, ya que los calambres musculares suelen relacionarse a la carencia de este mineral.

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¿Para qué sirven los suplementos de Magnesio y cuáles son sus propiedades?

Estas son algunas de las principales propiedades del magnesio, pero también es un mineral necesario para:

  • Activar las enzimas que participan en la transformación de energía a partir de los azucares, las grasas y las proteínas, motivo por el cual las carencias de magnesio, ocasionan problemas de fatiga y calambres musculares. 
  • Participar junto al fosforo y la vitamina D, en la fijación del calcio en los huesos y dientes, además de realizar diferentes funciones a nivel cerebral. Es que el 70% del magnesio que consumimos es utilizado con el calcio y el fosforo. Es por eso que niveles bajos de magnesio pueden ocasionar desde altos niveles de estrés hasta problemas de memoria, ya que donde hay conexiones eléctricas entre células, allí necesitarás magnesio, motivo por el cual específicamente para el cerebro, te ayudará a:
    • Mantener la buena memoria, ya que el magnesio participa en las funciones realizadas por el hipocampo y la corteza prefrontal, ambos encargados de recuperar los recuerdos a corto plazo.
    • Gracias a que este mineral facilita la comunicación entre las neuronas, mejora la transmisión de la información y evita el envejecimiento prematuro de las neuronas.
    • Reduce los niveles de estrés, gracias a que ayuda a reducir la producción de cortisol, hormona que en exceso, ocasiona deterioro de cada célula y tejido. El cortisol afecta especialmente el hipocampo, ocasionando problemas degenerativos de la memoria, es por eso que regularlo, te ayudará a mantener tu memoria.
    • Participa en la producción de serotonina, motivo por el cual te ayuda a lograr el estado de tranquilidad y sensación de bienestar.
  • Favorece la formación de proteínas, las cuales son necesarias para mejorar desde la elasticidad de la piel, hasta la salud del sistema nervioso central. Es por eso que adecuadas dosis de magnesio, apoyan la juventud física y neurológica, es por eso que comprar colágeno con magnesio, te será de gran ayuda.
  • Ayuda a regular los ácidos gástricos, motivo por el cual es necesario para optimizar las funciones digestivas, para lo cual se utiliza el carbonato de magnesio, producto que ayuda a regular la acidez estomacal, evitando así los malestares estomacales que esto produce, además de evitar el deterioro de las paredes estomacales.
  • Optimiza el uso de la insulina, motivo por el cual es de gran ayuda para quienes presentan síndrome metabólico o diabetes tipo 2.

¿Qué puede ocasionar déficit de Magnesio?

El déficit de magnesio puede ser ocasionada por diferentes razones, entre las cuales podemos encontrar:

  • Problemas gástricos, es que desde los celiacos, hasta personas que padecen la enfermedad de Crohn, así como la inflamación intestinal, pueden ocasionar que el magnesio no se absorba de forma adecuada.
  • Uso prolongado de diuréticos, pueden ocasionar la perdida de magnesio.
  • Afecciones metabólicas, como las ocasionadas por la diabetes tipo 2, la carencia de fosfatos o hasta la gran cantidad de nutrientes perdidos durante la lactancia, pueden ocasionar problemas de magnesio.
  • Largos periodos de entrenamiento deportivo, ocasionan perdida de magnesio y otros minerales, ocasionando el conocido desequilibrio electrolítico, el cual se evidencia en los bajos niveles de energía y los calambres.

¿Dónde comprar pastillas de Magnesio?

En nuestra dietética online, podrás encontrar desde pastillas de magnesio hasta magnesio cápsulas, ya que tenemos para ti, una gran variedad de productos de magnesio, de las mejores marcas del mercado y con excelentes descuentos.


¿Cuáles son los beneficios de tomar pastillas de magnesio?

Tomar pastillas de magnesio puede ayudar a mantener la función muscular y nerviosa, reducir el estrés, mejorar el sueño, fortalecer los huesos y regular el ritmo cardíaco, entre otros beneficios.

¿Cuándo se recomienda tomar pastillas de magnesio?

Las pastillas de magnesio se recomiendan para personas con deficiencia de magnesio, que puede ocurrir debido a una dieta pobre, problemas de absorción o ciertas condiciones médicas. También pueden ser útiles para aquellos con necesidades aumentadas de magnesio, como deportistas.

¿Cuál es la dosis recomendada de pastillas de magnesio?

La dosis recomendada puede variar según la edad, el género y las necesidades individuales. Por lo general, la ingesta diaria recomendada de magnesio para adultos oscila entre 310 y 420 mg para hombres y entre 270 y 320 mg para mujeres.

¿Existen efectos secundarios asociados con las pastillas de magnesio?

Tomar pastillas de magnesio en dosis adecuadas generalmente es seguro y bien tolerado. Sin embargo, dosis excesivas pueden causar efectos secundarios como diarrea, malestar estomacal y calambres. Si experimentas efectos adversos, reduce la dosis o consulta a un profesional de la salud.


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